Meditar es entrenar la mente para lograr la paz y el bienestar y una unión mas profunda con la Divinidad
¿Qué es la Meditación?
La meditación es encontrar un espacio de paz y silencio en nuestra mente por medio de la respiración.
Es una herramienta que nos permite alcanzar mayores niveles de relajación en la mente y en el cuerpo. Lo que nos ayuda a mejorar nuestras relaciones con los demás, ser más creativos, tomar mejores decisiones y resolver más creativamente las situaciones de la vida diaria.
Porqué meditar?
Porque al dedicar 15 o 30 minutos al día, en la mañana y en la tarde a relajarnos, estamos dando un gran paso para mejorar nuestra salud. Los beneficios a nivel físico son:
- regula la presión alta - mejora hábitos de respiración
- ayuda a regular el colesterol - contrarresta efectos del estrés
- regula el sistema endócrino - mejora el funcionamiento digestivo
- ayuda a evitar coágulos - mejora la memoria
- mejora la concentración - ayuda a dormir mejor
- aclara la mente - ayuda a manejar ansiedades y fobias
- mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio y digestivo
¿Existen diferentes estilos de meditación?
Aunque todas van enfocadas al mismo fin, existen varios tipos de meditación, que cada uno puede escoger de acuerdo a su gusto o estado de animo;
La relajación; nos conduce al estado de paz y silencio enfocándonos en nuestro cuerpo y en relajar cada parte de él.
La visualización; por medio de la imaginación llegamos a lugares que nos hacen sentir en paz, como un jardín, una playa , etc.
La concentración; enfocando nuestra atención en un objeto como una flor, un dibujo, un color, números, etc. sentimos la calma interior.
Meditación trascendental o enfocada en la respiración; nos conduce a una conexión mente-cuerpo en la que ambos se relajan y se encuentran, unidos mediante una sensación de paz y bienestar.
La meditación por sonidos, ya sea repitiendo un sonido en voz alta o en nuestra mente (meditación de sonido primordial* y meditación con mantra) o escuchando música de relajación o escuchando ciertos sonidos con vibraciones sanadoras como campanas o cuencos tibetanos.
Meditación guiada, en la que seguimos la voz del instructor y nos dejamos llevar por la voz a estados más profundos de paz.
La meditación activa; que se realiza al caminar, correr, bailar o nadar, con la atención y concentración en cada movimiento para alcanzar así la calma y paz en nuestra mente.
La meditación requiere hábito. Es muy importante meditar diariamente para permitir a nuestro cuerpo llegar al equilibrio, curarse y regenerarse. Además también, la meditación limpia la mente las emociones para ver nuevas formas de interpretar nuestra realidad y mejora las relaciones con los demás.
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