A nivel físico el cuarto chakra se expresa por la respiración, tener problemas de pecho y pulmones es la expresión de el desequilibrio de Anahata. Esto se puede observar si existe tos, alergias respiratorias, asma, fiebre reumática, cáncer de mama, problemas en las glándulas mamarias, problemas del pecho, timo o del corazón
Responde a cada una de las preguntas en los dos grupos, por cada respuesta afirmativa anótate un punto. Si tienes 5 puntos o mas, tienes excesivo o deficiente este chakra. Un chakra en desequilibrio puede estar excesivo y deficiente al mismo tiempo:
Cuando hay un exceso de energía en este chakra:
1) Necesitas atención de los demás y estas pidiéndola todo el tiempo?
2) Quieres la aprobación de los demás y todo lo que haces es en función de ello?
3) Sientes que dependes de los otros, que los necesitas para estar bien?
4) Te sientes incompleto/a?
5) Quieres complacer a todos y te olvidas de complacerte a ti mismo/?a
6) No pones límites saludables en tus relaciones, das sin parar hasta que te sientes vacío/a?
7) No puedes tomar decisiones solo/a, tienes que pedir el visto bueno de los demás?
8) No te has perdonado por cosas del pasado o está todavía sin resolver?
9) Sientes ansiedad o dolor en el pecho?
10) Eres desconfiado/a?
Cuando hay una deficiencia en este chakra:
1) Criticas y juzgas a los demás?
2) No tienes tolerancia hacia los otros?
3) Te alejas del mundo, te vuelves ermitaño?
4) Te vuelves indiferente a las opiniones de los demás?
5) Pones demasiados limites y no dejas entrar a los demás?
6) Tienes miedo a la intimidad?
7) No has perdonado a los demás, sigues acumulando resentimientos?
8) Hay heridas del pasado todavía por cerrar?
9) Sientes una tristeza profunda?
10) Boicoteas tus relaciones?
Para armonizar Anahata es importante estar consciente de tu respiración y hacer ejercicios de respiración (pranayamas), cerrar los ojos, con las manos en el pecho pensar en respirar paz y sanación hacia el corazón por lo menos 5 minutos al día. También puedes meditar en las deidades de este chakra y sus mantras. O practicar el mantra tibetano de la compasión Om Mani Padme Jam.
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